Muchos me han preguntado desde instagram sobre las cuanto comer que comer y como distribuir las comidas.

Antes que nada quiero aclarar que hablar de dietas, ya estamos en un error ya que es una palabra que a nuestro cerebro lo frustra, porque relaciona dieta con restricción, prohibición y entra en stress, generando mas ansiedad y mas tentaciones. Por eso hablaremos de platos saludables o en equilibrio.

Un plato saludable depende mucho del tipo de objetivo y de las actividades que realices, pero tenemos un idea general de como deberia distribuirse un alimento y las proporciones para que evitemos engordar. o querramos bajar o mantener el peso. Y si estas en proceso de aumentar de peso, sea de masa muscular y no de grasa.

De todos modos vamos a hablar en primer lugar del plato mas comun que deberiamos tener en cuenta cada vez que cocinamos

Como ves en la grafica, tanto verduras y frutas deben estar en cantidades mayores durante el dia, preferentemente verduras ya que la frutas aunque son saludables tienen contenido de azucar.

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